Как да помогнем на детето при стрес и депресия

Нормално е детето да се държи сърдито, да е в лошо настроение и понякога да се чувства тъжно. Въпреки това, когато тези чувства, настроения или други промени в поведението продължат една седмица или повече, има голяма вероятност това да е депресия.

Депресията при децата не е рядкост; всъщност приблизително 12,8% от юношите в САЩ имат поне един тежък епизод на депресия.

Ако детето ви има признаци на депресия, вероятно сте уплашени и се чувствате безпомощни. Добрата новина е, че има някои начини, по които можете да му помогнете.

Как да помогнем на деца при депресия?

Съвет №1 Разберете, че депресията е болест
За да помогнем на деца страдащи от стрес и депресия, първо трябва да разберем, че клиничната депресия е заболяване.

Съвет №2 Потърсете помощ от педиатър
Ако мислите, че тъжното или лошото настроение на мъника ви продължава няколко седмици, незабавно уведомете лекаря (педиатъра) ви. 

Съвет №3 Бъдете мили и търпеливи
Подкрепящите родители са много важни за страдащите от тревожност и депресия малчугани.

Съвет №4 Поддържайте комуникацията отворена
Трябва да поддържате комуникацията отворена, така че малчугана ви да знае, че може да се обърне към вас с всякакви проблеми и ще ви изслуша.

Съвет №5 Насърчавайте здравословния начин на живот
Не може да се отрече, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. Освен това здравословният начин на живот може да помогне за по-добро справяне със симптомите на депресия. 

Как да помогнем на деца, страдащи от стрес?

И децата страдат от психологични проблеми, неспокоен сън и безпокойство, с които трябва да се борят. Спокойствие, витамини и правилно отношение от страна на родителите биха помогнали, както и следните съвети.

1. Излезте на открито! - Добре, така че времето сред природата може да не поправи всичко, но излизането навън всеки ден е от решаващо значение за тях и техните емоции! Повечето прекарват твърде много време на закрито и пред екрани. Дейности като гледане на телевизия или игра на видеоигри не са „лоши“, но твърде много време на закрито за извършване на тези дейности може да накара отрочето ви да пропусне предимствата на чистия въздух и слънцето.
2. Практикувайте техника за заземяване. - Стресът може да доведе до много сълзи, пристъпи на паника и дори истерици при малчуганите. Ако някога сте се опитвали да помогнете на плачещия ви син или дъщеря да се успокои, може да сте открили, че говоренето и казването на неща като „успокой се“ не върши никаква работа! Когато мъничето ви плаче неудържимо, да му кажете да се успокои не е ефективно решение. Всъщност някои проучвания показват, че след като децата изпаднат в тези повишени емоционални състояния, те са физически неспособни да се успокоят. И така, каква е алтернативата? Научете ги да поемат няколко бавни, дълбоки вдишвания с вас. След това направете техниката за заземяване на „5 сетива“, при която просто спирате и помагате да забележи и преброи колко неща може да чуе, види, докосне, вкуси и помирише. Преминаването през всяко от сетивата принуждава мозъка им да се съсредоточи и да забави. След като спрат да плачат и изглеждат по-спокойни, можете да обсъдите случилото се и да им помогнете да обработят това, което чувстват.
3. Издърпайте ги от стресовата ситуация. - Стресът може да бъде в много форми и размери. Например, има разлика между хроничен стрес и остър. Хроничен стрес е, когато продължаващ проблем причинява страх, безпокойство, като развод или преместване в нов град. Може да засегне моделите на съня му, способността му да се свързва с други връстници и дори апетита им. Остър обаче е, когато наследника ви преживее стресова ситуация като страшна сцена във филм или шумно семейно събиране. Това също може да повлияе на живота им, но той обикновено не е силен и е краткотраен.

Хроничният стрес може да изисква помощта на професионален консултант, но острият може да се управлява у дома.

Не забравяйте да мотивирате малките си да възприемат здравословен начин на живот, а не да ги насилвате.