Как да свалим лошия холестерол

Какво причинява висок холестерол?

В продължение на няколко десетилетия широко разпространеното убеждение е, че хранителният холестерол е предпоставка за повишен риск от коронарна болест на сърцето и свалянето му е много трудно. Това доведе до наложени от медиите диетични препоръки за ограничаване на приема на холестерол до не повече от 300 мг на ден за здрави възрастни, което трябва да гарантира умереното му количество, за да не стига до сваляне след това. Въпреки това, въз основа на скорошни доказателства, има някои сериозни предизвикателства по отношение на това текущо диетично ограничение, което води до премахването на препоръката в най-новите диетични насоки.
Докато фактори като генетика, липса на активност, диабет, стрес и хипотиреоидизъм могат да повлияят на нивата на холестерола, лошата диета е причина номер 1 за нездравословен висок холестерол, който след това да се налага да сваляте. За съжаление, стандартната западна диета е силно възпалителна, което повишава LDL (лошия) и понижава HDL (добрия) в повечето случаи - обратното на това, което искаме.

Как точно възпалението причинява повишаване на нивата на холестерола?

Холестеролът е натурално срещащо се вещество, което се намира във всички нас и е от решаващо значение за оцеляването. Произвежда се от черния дроб и се изисква от тялото за правилното функциониране на клетките, нервите и хормоните. Холестеролът в нашето тяло присъства под формата на мастни киселини (липиди), които преминават през кръвта. Тези частици, като цяло, не се натрупват в стените на артериите, но щом нивата на възпаление се повишат, липопротеините с ниска плътност (LDL), наричани още като „лош холестерол“, се натрупват в артериите и опасно образуват плаки съсиреци, разрязващи прекъсване на кръвния поток и създаване на сцена за инфаркт или инсулт.
Самият той не би бил толкова опасен без възпаление. Възпалението е основната причина за атеросклерозата, втвърдяването на артериите, което придружава отлаганията на плака и на свой ред предизвиква още повече възпаление. Възпалението е в основата на повечето заболявания и сърдечните заболявания не са изключение.

Как да намалим нивата на лош холестерол?

За да повишите цялостно здравето си можете да направите леки корекции в начина си на живот, а именно:

• Понижаване на консумацията на вредни и преработени храни – Това е препоръка, която даваме винаги, когато някой иска да повиши общото си здраве. Свалянето на количеството на вредни храни в диетата ви подобрява работата на сърцето, на мозъка, на бъбреците, предпазва ви от заболявания и повишава енергийните нива. 
• Повишаване на количеството на пресни, богати на витамини и минерали храни и билки – голяма част от билките по нашите ширини са природен лек срещу много заболявания.
• Активен начин на живот – спорт, леки разходки и приятни преживявания. Активният начин на живот е най-доброто лечение за сърцето.
• Сваляне на излишните килограми – ако имате от наднормено тегло, свалянето на няколко килограма винаги е добро начало на вашия здравословен начин на живот. 
• Спазване на здравословна, балансирана и разбира се, вкусна диета.
• Намаляване на причините за повишаване на кортизола (хормон на стреса).

Храни за сваляне на LDL:

• Зеленчуци (особено зелени!);
• Ядки;
• Семена от чиа и ленени семена;
• Зехтин;
• Авокадо;
• Сьомга;
• Пълнозърнести храни без глутен/древни зърна;
• Зелен чай;
• Фасул и варива;
• Куркума;
• Чесън;
• Сладки картофи;
• Райска ябълка;
• Бамя.

​

Хранителни добавки за сваляне на LDL:

В нашия онлайн магазин ще намерите различни добавки, които имат за цел сваляне на холестерола. Ето част от нашите предложения:

• PN - CHOLESS CONTROL – специализирана хранителна добавка за сваляне на LDL, която съдържа пет доказани съставки. Тя се предлага под формата на хапчета и би била здравословно алтернативно лечение за хора с висок холестерол. 
• NOW - CHOLESTEROL SUPPORT – Комбинирана добавка за смъкване на холестерола, която се предлага под формата на билкови хапчета. Тя е на доказаната американска NowFoods, което я прави предпочитам избор на нашите клиенти. 
• PN - MCT OIL 1000 MG – Здравословни мастни киселини за сваляне на LDL, които могат да се комбинират с подходящо лечение на този проблем.
• PN - KRILL OIL 500 MG – Мастни киселини с най-високо качество, които спомагат за чистене на LDL от тялото и подобряват мозъчната дейност.