L-Carnitine: Изгаряне на мазнини и други полезни свойства

Освен ако не сте нови в сферата на фитнеса, вероятно вече знаете много неща за вашето тяло. Как реагира на стреса, какви са му възможностите, какво количество течности са му необходими, за да извърши определен обем работа и да поеме определен обем натоварвания по  време на тежка тренировка и други.

Това, което много от трениращите не успяват да разберат е, че по-тежките тренировки изискват сериозна подкрепа от хранителни вещества под формата на обилно хранене и хранителни добавки.

История на Л-карнитина

Открит през 1905г от двама руски учени, Л-карнитинът е всепризнат за една от най-ефективните хранителни добавки за увеличаване на издръжливостта, горене на мазнините и намаляване времето за възстановяване след тренировка. Тази аминоподобна субстанция е станала изключително често използвана при атлети, които търсят издръжливост, културисти и трениращи просто за здраве и тонус.

Как действа Л-карнитинът?

Във всяка една мускулна клетка има микроскопичен клетъчен органел, наречен митохондрия. Функцията на Л-карнитинът е да транспортира мазнините (включително и наситените) в митохондрията. Оттам те биват изгаряни за енергия, която тялото може да използва моментално. Не е нужно да сте ядрени физици, за да осъзнаете, каква е ползата от повече енергия по време на тренировка, нали?

Всяко движение, което извършвате е на произвола на съдбата, решавано от гореописания процес.  Без адекватни нива на Л-карнитин, тялото става податливо на мускулен разпад, умора и мързел. Това автоматично означава, че Л-карнитинът ви позволява да тренирате по-здраво, за по-дълго време, при това без да присъства изнервянето, което принципно се получава от по-силни стимуланти за горене на мазнини.

Ползите от Л-карнитина не спират заедно с края на тренировката.

От момента на откриването му, повече от 18000 публикувани проучвания посочват ползите от Л-карнитина. В резултат на тях е станал една от най-известните хранителни добавки на пазара. Освен, че гори мазнини, Л-карнитинът подобрява паметта, помага при възстановяването на спортни травми, подпомага сърдечно-съдовата система, подобрява либидото и се грижи за здравето на кожата ви.

Друг интересен факт е, че над 300 проучвания се правят всяка година и все повече ползи се доказват с факти!

Какво да търсите?

Както при всяка хранителна добавка, така и тук четете етикетите внимателно. Търсете думите „Произведено ОТ” (Manufactured BY) и обърнете внимание дали фирмата производител е сериозна, каквато е например NOW Foods, която има GMP сертификат (Good Manufacturing Practices), чиято цел е да гарантира спазването на най-високи изисквания към качеството на продуктите и производствения процес. Независими инспектори извършват всестранен и детайлен одит, оценявайки контрола на качеството на суровините, контрола на работата на служителите, производствено-складовата база, състоянието на хигиената, техническото оборудване и съоръженията, производствените технологии и процеси, начините за съхранение на продуктите и методите за дистрибутиране на продуктите. Тази програма гарантира спазването на най-високите стандарти за производство на хранителни добавки в целия свят.

Когато купувате Л-карнитин бъдете сигурни, че купувате „Л”-карнитин. Съществува и Д-карнитин, но повечето търговци не го поддържат, тъй като е опасен. Ще трябва също така и да изберете дали да купите таблетки, капсули или течен вариант. Всеки един е ефективен, но се освобождава за различен период от време в човешкото тяло.

​

Как да приемате Л-карнитин?

Л-карнитинът трябва да бъде приеман преди физическа активност. По този начин, бива абсорбиран много бързо от тялото. Ако сте се запътили към фитнес залата, течен вариант или на капсули са вашият най-добър избор. Докато стигнете до залата, Л-карнитинът е вече в организма ви, молейки се да му дадете да свърши нещо! Тези от вас, които тренират за издръжливост ще бъдат най-доволни от таблетната му форма, тъй като се освобождава по-бавно от другите две форми.

Започнете с 500мг на празен стомах. Това е напълно удачна и безопасна доза, която ще помогне на тялото ви да се адаптира към присъствието му. След това можете да увеличите дозата като трябва да знаете, че дози от 1000-1500мг, максимум 2000мг са напълно достатъчни в периодите преди тренировка.

Странични ефекти

Л-карнитинът е напълно безопасен, в случаите когато се приема разумно. Спазвайте стриктно предписанията и начините на прием и се консултирайте със специалисти преди употребата му, за по-добър ефект. Повече информация можете да получите от консултантите в магазини HealthStore и онлайн на www.healthstore.bg