Тренировка за корем на Лучия

В това видео ще откриете 6 упражнения за плосък и красив корем.

Тренировките за корем са много важна част от нашия тренировъчен режим. Ако искате да имате стегнат корем няма как да пренебрегвате коремните преси.

Видео:

Упражнения:

• Коремни преси под наклон с тежест зад врата – 4 серии * 15 повторения
• Коремни преси под наклон с тежест пред гърди – 4 серии * 15 повторения
• Коремни преси на машина – 4 серии * 15 повторения
• Двойно сгъване на пейка – 4 серии * 20 повторения или до отказ
• Повдигане на крака с усукване на пейак – 4 серии * 12 повторения или до отказ
• Повдигане на крака от вис – 4 серии * до отказ
• Кардио – 20 минути

Личен съвет:

Не се ограничавайте до натоварването само на една група коремни мускули. За да имате стегнат корем трябва да разделите коремните мускули правилно и да ги натоварвате последователно с различни упражнения и тежести.

Популярни търсения: упражнения за корем фитнес, 8 мин упражнения за корем