Защо загрявката увеличава резултатите ви в залата

Всички известни и най-добри спортни треньори съветват, поне 20 минути преди същинската тренировка задължително статично загряване, като скачане на въже например. Това спомага за подготовка на ставите, стягане на мускулите и стимулиране на метаболизма, раздвижване на кръвта и предпазване от контузии. Ще видим и някои насоки от Healthstore.

Тренировките на всички професионални спортове започват с минимум 20 минути загрявка

Представлява леки упражнения за раздвижване на кръвта, предпазване от контузии и подготовка на мускулите. По подобен начин се наблюдава повишаване на телесната температура, стимулиране на метаболизма и организма за по-сериозна физическа активност. Това може да е скачане на въже или друго статично загряване. По подобен начин не “шокирате” тялото изведнъж при по-сериозни спортни изпълнения и защитавате ставите си от нараняване.

Защо е толкова важна

Статичното загряване трябва да е с продължителност поне 20 минути за предпазване от контузии  и ставите. Също се стимулира метаболизма и се ускорява сърдечния ритъм, с което се извършва раздвижване на кръвта и снабдяване на органите и мускулите с повече кислород. Когато сте подготвили тялото си за основната тренировка и физическа активност, като например чрез скачане на въже, вероятността за поява на контузии значително намалява. За допълнителни съвети, свържете се с Healthstore.

Как повишава ефективността на мускулите

Дори и певецът не излиза на сцената преди да е подготвил гласа си за това чрез разпяване. По подобен начин и мускулите се нуждаят от предварителна подготовка. За да могат ефективно да изпълняват предназначението си, се изисква предварително статично загряване. Чрез подобна активност, като скачане на въже например, се извършва: 

• раздвижване на кръвта;
• предпазване от контузии на ставите;
• стимулиране на метаболизма.

С предварителна подготовка се активира централната нервна система, от където всъщност се увеличават и мускулните контракции, с което са по-ефективни и използват всичките си мускулни влакна. Така те стават по-устойчиви и ефективни, а с това и самата тренировка ще протече по-гладко и ще покажете по-сериозни спортни показатели. Добър вариант е да взимате и конкретни хранителни добавки, но те зависят от целите, така че свържете се с Healthstore.

Още насоки за подготовка на тялото за тренировка от Healthstore

Добър вариант е чрез статично загряване да се правят различни разтягания и клякания за раздвижване на кръвта, ставите и китките. По подобен начин се стимулира метаболизма, което е възможно дори само чрез просто скачане на въже например.

За да получите професионален съвет за прием на подходящи хранителни добавки, свържете се с нашите оператори в Healthstore.