%

Алкохолът и влиянието му върху спорта

Можем ли да съчетаем приема на алкохолни напитки със здравословния начин на живот?

Прекомерната употреба на каквото и да било не ни носи никакви ползи!

Идеята, че едно или две алкохолни питиета няма да ни навредят, може и да е постижима, но само ако го правим разумно. Когато обаче, прекалим с алкохола, идват същинските тежки вреди върху нашия организъм.

Ако искате да сте в топ форма или сте професионален атлет, то алкохола няма никакво място във Вашия режим. Това са причините защо:

  • Много калории

Един грам алкохол съдържа двойно повече калории от протеина и въглехидратите и не съдържа никакви реални хранителни вещества. Когато го сравним с мазнините той има 7 спрямо 9 калории за грам, което го прави почти толкова тежък, колкото мазнините.

Като приемам и факта, че мазнините могат да бъдат използвани за пълноценна енергия, а алкохола - не, получаваме още една сериозна причина да намалим количеството алкохолни напитки, което приемаме.

  • Негативен ефект върху тестостерона

Алкохолът влияе негативно върху всички ключови хормони!
Тестостеронът е един от най-силните „фет-бърнъри“, а алкохолът пряко намалява този ефект. Вместо да бъде използван за енергия, алкохола се превръща в ацетат, който забавя изгарянето на мазнините и дори предразполага към натрупването на нови.

Нивата на тестостерон остават ниски до 24 часа след употребата на алкохол!

  • Влияе негативно върху съня

Употребата на алкохол нарушава циклите на съня, което пряко оказва влияние върху Вашето възстановяване и представяне в спорта. Най-важният фактор за растеж и възстановяване е именно здравият сън, какъвто не може да имате, ако посягате често към чашката.

  • Нарушава протеиновия синтез

Изследванията сочат, че алкохола влияе негативно на протеиновият синтез, което е ключов фактор при изграждането на мускулна маса и възстановяване.

Освен това, алкохола има негативен ефект при производството на растежен хормон, което също води до по-дълго време за възстановяване, по-малко тонус и повече телесни мазнини.

Ако приемате алкохол след тренировка, вие временно „зашеметявате“ мускулният растеж и регенрация.

Все пак, както с всичко останало, приеман в малки количества и рядко, алкохолът няма да Ви навреди драстично. Прекаляването с него обаче, непременно ще доведе до лоши последици, особенно ако тренировките Ви са с приоритет!

Ако консумирате алкохол, екипът на онлайн магазин за хранителни добавки HealthStore ви съветва да приемате:

ЕТИКЕТИ

алкохолхормони