Алкохолът и влиянието му върху спорта
Можем ли да съчетаем приема на алкохолни напитки със здравословния начин на живот?
Прекомерната употреба на каквото и да било не ни носи никакви ползи!
Идеята, че едно или две алкохолни питиета няма да ни навредят, може и да е постижима, но само ако го правим разумно. Когато обаче, прекалим с алкохола, идват същинските тежки вреди върху нашия организъм.
Ако искате да сте в топ форма или сте професионален атлет, то алкохола няма никакво място във Вашия режим. Това са причините защо:
- Много калории
Един грам алкохол съдържа двойно повече калории от протеина и въглехидратите и не съдържа никакви реални хранителни вещества. Когато го сравним с мазнините той има 7 спрямо 9 калории за грам, което го прави почти толкова тежък, колкото мазнините.
Като приемам и факта, че мазнините могат да бъдат използвани за пълноценна енергия, а алкохола - не, получаваме още една сериозна причина да намалим количеството алкохолни напитки, което приемаме.
- Негативен ефект върху тестостерона
Алкохолът влияе негативно върху всички ключови хормони!
Тестостеронът е един от най-силните „фет-бърнъри“, а алкохолът пряко намалява този ефект. Вместо да бъде използван за енергия, алкохола се превръща в ацетат, който забавя изгарянето на мазнините и дори предразполага към натрупването на нови.
Нивата на тестостерон остават ниски до 24 часа след употребата на алкохол!
- Влияе негативно върху съня
Употребата на алкохол нарушава циклите на съня, което пряко оказва влияние върху Вашето възстановяване и представяне в спорта. Най-важният фактор за растеж и възстановяване е именно здравият сън, какъвто не може да имате, ако посягате често към чашката.
- Нарушава протеиновия синтез
Изследванията сочат, че алкохола влияе негативно на протеиновият синтез, което е ключов фактор при изграждането на мускулна маса и възстановяване.
Освен това, алкохола има негативен ефект при производството на растежен хормон, което също води до по-дълго време за възстановяване, по-малко тонус и повече телесни мазнини.
Ако приемате алкохол след тренировка, вие временно „зашеметявате“ мускулният растеж и регенрация.
Все пак, както с всичко останало, приеман в малки количества и рядко, алкохолът няма да Ви навреди драстично. Прекаляването с него обаче, непременно ще доведе до лоши последици, особенно ако тренировките Ви са с приоритет!
Ако консумирате алкохол, екипът на онлайн магазин за хранителни добавки HealthStore ви съветва да приемате:
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ
