Супер храни за супер високи нива на тестостерона

Чували сте за суперхрани, нали? Нищо не е по-добро за бодибилдъра от храна, която повишава производството на тестостерон по естествен път!

Тестостеронът е ключов за извличане на максимума от Вашите тренировки.

Той е най-значимият анаболен хормон в организма. Колкото по-високи са нивата му в организма Ви, толкова по-лесно ще бъде качването на чиста мускулна маса и горенето на мазнини. От увеличаването на нивата на тестостерон по естествен път може да се възползват и двата пола - в зависимост от желания резултат.

За щастие за всички фитнес ентусиасти, когато става въпрос за "правене" на мускулите, няма по-добър начин да започнеш от това да отидеш до супермаркета. Причината е, че изследванията продължават да показват, че някои храни съдържат природни стимулатори които ще покачат тестостерона и ще Ви помогнат в изграждането на силна и оформена мускулатура.

Ето и някои от тези суперхрани:

Скариди
Скаридите са отличен източник на натурален Витамин Д и полезни мазнини.
Морските дарове като скаридите са доста добър начин да се повиши нивото на Витамин D, което от своя страна има силна връзка с големия T.(тестостерон). Изследователи от Харвардския Университет за обществено здраве в Бостън установили, че:

Мъжете с по-високи нива на Витамин D също така имат и по-високи нива на тестостерон.
През зимния сезон е от изключително значение да се приема достатъчно количество от Витамин D заради липсата на достатъчно слънце, което е основното условие за ествествено синтезиране на витамин D от тялото.

Тиквени семки
Тиквените семки са идеални за спортистите!
Знаехте ли, че тиквените семки са отличен източник на цинк, минерал, който играе важна роля в хиляди различни ензимни реакции в организма, включително и тези, които участват в производството на тестостерон.

Тогава не е голяма изненада да разбере, че едно изследване, публикувано в "NUTRITION" твърди, че mъжете с дефицит на цинк са имали значително по-ниски нива на тестостерон.

Кокос
Кокосът освен, че ще придаде настроение тип "екзотична ваканция" на Вашата диета, ще помогне и да задържите нивата си на тестостерон във висините! Това е така, защото кокосът доказано повишава нивата на тестостерон. Кокостът е източник на качествени наситени мазнини, които играят роля в производството на тестостерон.

При проучване, публикувано в "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", изследователите открили, че здрави мъже, които са преминали от диета с високо съдържание на мазнини (13% наситени мазнини) към диета с по-ниско съдържание на мазнини (5% наситени мазнини) значително понижили собственото си производство на тестостерон.

Пшеница
Приема на пшеница също повишава тестостерона по натурален начин. Кой би си помислил, че пшенични трици, могат да помогнат на вашите Т-нива? Богати на фибри, триците са отличен източник на магнезий. Изследване, проведено от учени в Турция установява, че:

Индивиди с по-висок прием на магнезий са увеличили и тестостерона си. Проучването установило също, че магнезий влияе повече на тестостерона, ако се съчетава с упражнения с висока интензивност.

Ягоди
Ягодите - отличен източник на Витамин C! Тези розови плодове са водещ източник на Витамин C. Това е добра новина за трениращите, тъй като по-висок прием на този мощен антиоксидант, е свързано с по-ниски нивата на кортизола, който е основен враг на тестостерона.

С две думи: по-малко кортизол означава повече тестостерон!

Екипът на онлайн магазин за хранителни добавки HealthStore препоръчва:

• трибестан
• добавки за тестостерон
• протеин на прах
• храни с високо съдържание на протеин