Какви хранителни добавки са подходящи за бременни

Току що направихте първия си преглед и разбрахте, че сте бременна? Или може би сте роднина, която би искала да се грижи възможно най-добре за бременна жена. От следващия текст ще научите какви добавки са необходими на бременните и за какво да внимавате.

Витамин В9

Ще започнем с тази, която всеки от нас познава много добре – фолиевата киселина. Препоръчителната доза е не по-малко от 400 ug на ден.

Каква е ролята на този витамин?

Влияе върху правилното функциониране на нервната система, храносмилателния тракт, образуването на червени кръвни клетки и развитието на нервните клетки. Той също така участва в процеса на растеж и развитие. Отбелязано е, че сред населението на нашата планета повечето жени нямат способността да метаболизират фолиевата киселина, затова е препоръчително да се допълва с фолиевата киселина в нейната активна форма.

Защо е необходимо да се грижим за нивата на фолиева киселина още преди бременността? 

По много проста причина, често през първите седмици жените не знаят, че са бременни. И точно през това време се случва развитието и формирането на главния и гръбначния мозък. Благодарение на това в голям процент от случаите можем да избегнем риска от вродени дефекти като дефекти на невралната тръба.

Витамин D

Втората съставка, която е необходима е витамин D. Дефицитът на витамин D по време на бременност не само увеличава шансовете за раждане на бебе с дефицит, но също така може да увеличи риска от прееклампсия. В резултат на това новороденото ще има по-слаби кости, риск от рахит, както и заболявания като диабет, рак и по-голям шанс за развитие на автоимунни заболявания. Бременните жени трябва да приемат 1500-2000 IU витамин D на ден, като добавките не трябва да започват по-късно от втория триместър.

Йод

Третият елемент, необходим като добавка е йодът. Той е отговорен за развитието на плода на бебето, нормалната му функция на щитовидната жлеза и развитието на мозъка. Дефицитът на йод може да причини умствена изостаналост при детето, наречена кретинизъм. Тук, както и при фолиевата киселина, първите няколко седмици са най-важни. През това време майката осигурява на детето всички необходими хормони. Освен необходимата добавка е необходимо да се погрижите и за диетата в това отношение. Увеличете дела на морската риба в диетата, йодирана сол и минерална вода.

Желязо

Желязото трябва да бъде друг важен компонент в диетата на бременната жена. Повечето бременни жени имат дефицит на желязо. Вегетарианците, пациентите с малабсорбция и жените с нива на хемоглобин под 11 mg/dl са най-вероятно да имат дефицит.

Какво трябва да избягвате в диетата си като бременна жена?

На първо място, прекомерни количества витамин А, тъй като може да допринесе за вродени дефекти. Преди да планирате бременност, най-добре е да се свържете със специалист относно вашата диета, недостатъци, да направите необходимите тестове и да се подготвите за суплементиране преди бременността.

По време на бременност, освен правилното хранене, трябва да избягвате всички преработени храни. Нездравословна храна под формата на бързи храни, сладки напитки, продукти с неизвестен произход. Препоръчително е да изключите от диетата сурово месо, сурова риба и сурови яйца. Препоръчва се също напълно да се изключат карантиите и черния дроб поради високото ниво на витамин А, съдържащ се в тях.

Когато става въпрос за добавки, най-добре е да изберете формулировки, предназначени за бременни жени под формата на мултивитамини. За да направите правилния избор се консултирайте с вашият лекар и потърсете необходимите хранителни добавки за бременни на www.healthstore.bg .