Стречинга повишава резултатите от тренировката

Разновидностите от различни упражнения за разтягане са известни под общото наименование стречинг. Те са общо два вида, а именно динамичен и статичен, при които в първия случай става дума за загрявката преди тренировка, а във втория - след тренировка. В настоящия материал на Healthstore ще поговорим за втория тип, при който се наблюдава ефективност във възстановяването, повишен мускулен растеж и облекчение на мускулната треска. Какви са насоките според Healthstore?

Колко минути стречинг са ни нужни след тренировка

След активни упражнения и натоварване на мускулите, трябва да извършим 10-15 минутно разтягане за да повишим ефективността от тренировката, да стимулираме възстановяването и съответно мускулния растеж. В същото време, намаляваме ефекта на мускулната треска и усещаме облекчение. В случай обаче на дефицит на време, възможно е стречинга да се проведе и само за 5 минути, което е достатъчно за нормализиране на сърдечния ритъм и прехода на тялото в обичаен режим на работа. 

За повече информация и подходящи хранителни добавки, заповядайте в Healthstore.

Какви упражнения можем да правим

В основния стречинг комплекс за ефективност във възстановяването влиза:

• разтягане на шията - извършваме обичайните движения на главата наляво и дясно, напред и назад;
• на гърдите - за целта се нуждаете от шведска стена, като с широк захват увисвате на горно положение, както с лице напред, така и с лице към стената до усещане на лека болка;
• на раменете - притискаме лявата изпъната ръка към дясното рамо и повтаряме същия процес и с дясната ръка;
• на ръцете - сгъвате ръката в лакътя и я поставяте зад врата, като този процес се повтаря последователно и с двете ръце.

Чрез тези и други подобни упражнения за разтягане, стимулираме възстановяването на тялото след физическа активност и се наблюдава ефективност в мускулния растеж и облекчение на мускулната треска. Какви хранителни добавки може да предложи Healthstore в тази посока? Свържете се с нашите оператори.

Защо до голяма степен облекчаваме мускулната треска

Мускулната треска представлява натрупване на млечна киселина в мускулите, предизвиквайки определена болезнена болка, която може да пречи при извършването на обичайните тренировки. Чрез разтягането може да се постигне частично облекчение на тази болка, стимулирайки разсейването на млечната киселина и мускулния растеж. Също, стречинг упражненията спомагат за отпускането на мускулите, намалявайки вероятността от поява на последващи травми.

Свържете се с експертите на Healthstore за да разберете какви хранителни добавки биха Ви били полезни за постигане на ефективност във възстановяването и мускулния растеж.