3 лесни рецепти за лятно смути

Дайте по-силен тласък на тренировката си през това лято със страхотните ни идеи за смутита, с които да доставите на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае.

Смутитата и тази година са хит на лятото и отличен заместител на хрененето.

С тях ще се почувствате леки, свежи и пълни с енергия. Преди или след тежка тренировка или след дълъг ден в офиса, смутитата са бързо справяне с умората и глада.  Смутитата са наситени с антиоксиданти, аминокиселини, въглехидрати, здравословни мазнини, фитонутриенти и минерали. Протеиновото смути е чудесна алтернатива за пред или следтренировъчно хранене и може да бъде направено без усилие, при това изгодно. В повечето случаи можем да си направим смути с почти всичко, което е останало в хладилника. Просто смесваме всичко и подправяме на вкус, като винаги в основата стои някой плод и зеленчук. Разбира се, винаги можете да го обогатите с добавки като ядки, чия или доза протеин. Много хора използват лед за по-добра текстура, обаче, използването на някои замразени плодове може да ви даде същия ефект.
Опитайте някоя от рецептите ни по-долу. “Заиграйте” се с продуктите, експериментирайте, докато го направите по свой вкус. Добавете доза протеин, за да получите нов, различен шейк, с високо съдържание на протеин и полезни вещества!

Бери Бомба 

• 1 чаша боровинки​
• 1 чаша къпини
• 1 чаша ягоди
• 1 чаша ананас
• 1 чаша бейби спанак
• 1 чаша бадемово мляко
• 1 чаша кисело мляко (по избор)

Портокалов отскок

• 2 чаши ягоди
• 2 банана
• 2 чаши портокалов сок
• 1 чаша кисело мляко (по избор)

Наслада с Фъстъчено масло

• 2 чаши ягоди
• 1 чаша боровинки
• 2 супени лъжици фъстъчено масло
• 2 чаши бадемово мляко