9 причини защо йога на плажа е толкова добра за вас

Йога на плажа: звучи идилично, нали? И все пак, докато плажната йога може да ви накара да се почувствате като на почивка, тя има и много ползи за здравето. Практикуването на плажа може да ви помогне да предизвикате себе си, да защитите тялото си, да задълбочите позите си, да се почувствате по-добре в живота и дори да се възстановите по-бързо. Открийте всички причини, поради които плажната йога е чудесен начин да поддържате практиката си свежа.

От подобряване на вашето благосъстояние, увеличаване на енергията ви, получаване на допълнителна тренировка за вашите мускули и наслаждаване на блажено спокойствие, практикуването на йога на плажа е наистина една от най-добрите тренировки за вас.

Проучванията показват, че престоят край океана или морето има множество положителни ефекти върху вашето здраве и благосъстояние. Не е случайно, че лекарите от векове са предписвали пътувания до морския бряг, за да подобрят здравето на пациентите.

Йога е добре известна със своите невероятни ползи за здравето. Правенето на йога на плажа е още по-добро за вас, когато добавите положителните ефекти от морския въздух, слънцето и престоя на открито. Вижте тези девет причини да правите йога на плажа.

1. Упражненията на открито са полезни за вас. 

Според проучвания упражненията на открито сред природата – особено близо до вода – помагат за облекчаване на стреса, напрежението, гнева и депресията и могат да повишат щастието, удовлетворението и енергията. Ползите от упражненията продължават по-дълго, когато се извършват сред природата, защото чистият въздух означава, че тялото получава здравословно снабдяване с кислород. Смята се, че дори пет или десет минути ежедневна физическа активност на открито имат голяма разлика в подобряването на нашето благосъстояние. И така, представете си какво могат да направят за вас 30, 60 или 90 минути йога.

2. Йога на плажа повишава вашата енергия и щастие. 

Дълбокото вдишване на свеж океански въздух почиства дробовете ви и повишава енергията ви. Соленият морски въздух е пълен с полезни отрицателни йони. Разпространените в природата, особено около водата, отрицателни йони са кислородни атоми с отрицателно заредени електрони. Те помагат на тялото ви да абсорбира кислород по-лесно, стимулират метаболизма ви и се смята, че повишават нивата на серотонин (хормонът, отговорен за чувството на щастие).

3. Мускулите получават повече от позата ви по време на тренировка. 

Тялото ви трябва да работи много повече, за да правите йога в пясъка. Необходими са баланс, концентрация и сила, за да задържите йога пози върху нестабилна повърхност, така че да получите повече тренировка за цялото тяло. Проучванията показват, че правенето на йога на пясъчен плаж укрепва повече от мускулите на краката, коленете, краката, бедрата, корема и раменете – които са от решаващо значение за добрата стойка – отколкото обикновено в йога студио. Преместването на пясъка принуждава тялото да прави малки корекции, за да поддържа стойката. След като го овладеете, ще придобиете новооткрита стабилност.
 

4. Пясъкът е възглавница. 

Работата по подобряването на баланса ви не е толкова проблем на мек пясък, колкото на твърд дървен под. Пясъкът е много по-абсорбиращ ударите и по-щадящ за вашите стави. Може дори да ви се прииска да изпробвате няколко по-предизвикателни пози!

5. Настройвате се към природата. 

В нашия забързан свят понякога забравяме колко важно е общуването с природата. Хората са създадени да бъдат на открито. Правейки йога на плажа, усещате пясъка в пръстите на краката си и слънцето и свежия бриз върху кожата си.

6. Вълновите ритми ви помагат да се отпуснете. 

Звукът на океанските вълни естествено ви поставя в медитативно настроение. Един от най-важните елементи на йога е дишането – създаване на спокоен ум и доставяне на кислород до вашите мускули. Ритмичният звук на океанските вълни възпроизвежда нашите собствени дихателни ритми. Правенето на йога на плажа при изгрев или залез особено насърчава това състояние на съзнание и носи усещане за мир.

7. Слънчевата светлина ви дава основен витамин D. 

Твърде много слънце очевидно е лошо за вас, със заплаха от рак на кожата; но твърде малкото слънце може да доведе до дефицит на витамин D, който се свързва с различни заболявания. Правенето на йога на открито, дори в облачен ден или под малко сянка, ви дава основния витамин D, от който тялото ви се нуждае, за да регулира калция и фосфата във вашата система и да се чувствате щастливи и здрави.

8. Снимките на йога на плажа са по-красиви. 

Накарайте приятелите си да позеленеят от завист в Instagram със страхотна снимка, на която правите йога поза със зашеметяващ плажен залез на заден план.

9. Можете да се разхладите, като се потопите в океана! 

Обикновено след йога може да се отправите направо към душа. След като правите плажна йога, всичко, което трябва да направите, е да скочите във водата, за да се разхладите!

Изпробвайте ефектите от йогата на плажа това Лято 2022. И се насладете на нейните ползи.