Връзката между акнето, захарта, храната и добавките

Акнето е ясно свързано с диетата. 

Силно свързана с акнето е диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, млечни продукти и неправилен тип мазнини. 

В западните общества акнето е почти универсално кожно заболяване, засягащо 79% до 95% от тийнейджърите. 

При мъжете и жените на възраст над 25 години 40% до 54% все още имат някаква степен на лицево акне. 

За разлика от тях, акнето е изключително рядко в обществата, консумиращи здравословни традиционни храни.

Въпреки огромните научни доказателства, свързващи диетата и акнето, много дерматолози все още се придържат към мита, че диетата няма влияние върху акнето. Те грешат! 

Диета и акне

През последните няколко години ролята на диетата при акне се засили поради по-задълбоченото познаване на основните нарушения в кожата, които допринасят за появата на акнето. 

Докато акнето е свързано с метаболизма на тестостерона, има и друг кофактор, който е изключително важен. Този хормон, инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1), е основният растежен хормон на пубертета и е една от ключовите причини, поради които акнето засяга тийнейджърите. 

Високият прием на захар е една от най-силните диетични връзки с акнето. Високият прием на захар влияе върху метаболизма на IGF-1 и тестостерона в кожата по начин, който насърчава прекомерното производство на себум и акне. 

Редица други хранителни фактори са определени като основни фактори, допринасящи за акнето. Например млякото и други млечни продукти са значителен проблем за много страдащи от акне. В допълнение към вредните мазнини, млечните продукти съдържат хормони, които могат да повлияят на производството на себум, както и насърчава увеличаването на IGF-1.

IGF-1 и Индекса на телесна маса (ИТМ)

За по-нататъшна оценка на ролята на IGF-1 при акне учени изследваха 60 случая на акне и 40 здрави субекта, които съответстват на пола и възрастта, представляващи контролната група. 

Резултатите показват, че при по-висока ИТМ, нивата на IGF-1 също са по-високи. Тоест затлъстяването е пряко свързано с появата на акне. 

Хранителните вещества и връзката им с акнето 

Не се препоръчва консумацията на високи количества:

• Рафинирана захар
• Преработени храни – Junk food
• Трансмазнини
• Млечни продукти
• Сол

Хранителни добавки, които е препоръчително да приемате, ако имате акне:

• Цинк Пиколинат
• Хром Пиколинат
• Витамин А

• Как Да Си Направим Мускули На Ръцете
• Силова издръжливост