Как да подобрим настроението, съня и паметта

Настроението силно влияе върху това как се чувстваме. То определя дали ще сме тъжни, весели, разочаровани и дали ще бъдем здрави. Все пак, мрачните и недоволни хора, винаги боледуват по-често от веселите и позитивни такива. Нека разгледаме накратко влияещите върху настроението, съня и паметта фактори.

Кои са факторите, които ни влияят на настроението

Съществуват няколко основни фактора, силно влияещи върху това, как ще се чувстваме в момента или през целия ден. Това например са:

• настоящия сезон на годината - съгласете се, че през лятото всички сме по-позитивно настроени, поради яркото слънце навън и възможността да се чувстваме комфортно с разхлаждаща напитка в ръка;
• сън - приятния и дълбок сън през нощта силно спомага сутрин да се събудим бодри и весели. По колко часа минимум в денонощието трябва да спи човек, прочетете по-долу в статията ни;
• жизнени събития - както знаем, в живота има весели и тъжни моменти. При едни тъгуваме, а при други сме готови за забавление, като всеки от тях определя как ще се чувстваме;
• хормони - вероятно сте чували за хормоните на щастието. Това са ендорфините и серотонина.

Защо трябва да спим минимум 6 часа

Нужната почивка допринася за правилното възстановяване на организма, който придобива нови сили. За това са нужни поне 6 часа сън. В противен случай настъпват редица заболявания, стресови и депресивни състояния. Продължителното недоспиване също допринася за отслабване на имунната система, ленивост, чувство за слабост, нарушава се обмяната на веществата, а също се повишава и риска от развитие на различни заболявания. 

Най-важното обаче е, че когато сме се наспали добре, със сигурност се чувстваме и в добро настроение.

Може ли храната да повлияе на нашата памет

Голяма част от мозъка ни е съставен от липиди, което директно означава, че ние се нуждаем от богата на мазнини храна за да съществуваме. Той също е съставен от различни аминокиселини, глюкоза, протеини и въглехидрати. Тоест, основно опираме до правилното хранене! Важно е да консумираме храни, като яйца, мляко и месо. Те съдържат подходящите за добра памет аминокиселини. Добър варианти също е приемът на банани, които съдържат калий, стафиди, кайсии и т.н.

Как да контролираме стреса и защо е нужно

Контролът на стреса може да се извършва чрез прием на храни богати на магнезий, като различните видове ядки например. Друг вариант за контрол е редовното спортуване с умерено натоварване и слушането на приятна успокояваща музика. Нуждата от контрол на подобно състояние е важно за доброто ни здраве и благосъстояние. Депресията може да ни навлече множество различни заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и т.н.

Какви добавки могат да ни повлияят положително

Продуктите със съдържание на съставки, действащи успокояващо на нервната система, са подходящи за прием. Добър избор е също поглъщането на Мелатонин, 5-хидрокситриптофан, наричан за по-кратко 5-HTP, както и Gaba и други. Разбира се, важно е предварително да направите консултация със специализиран лекар, относно това, коя добавка би Ви била най-полезна, според проведените предварително изследвания.

Всички споменати по-горе добавки и още много други ще откриете само онлайн на Healthstore.bg Тук Ви очаква цяла гама от разновидности на достъпни цени и с гаранция за високо качество. Предлаганите при нас продукти са напълно оригинални и с естествен произход, така че доверете ни се. При трудности и нужда от допълнителна информация, потърсете ни.