Kак да си набавим витамин K2

В кои храни се съдържа?

Витамин К2 е важен хранителен елемент, който може да се намери в различни храни. Ето някои храни, които са добри източници на натурален К2:

• ферментирали храни: Кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи, соев, тахан и други такива са добри източници на този елемент;
• яйца: Жълтъците на яйцата могат да са източник. Не превишавайте нормата от 1-2 жълтъка на ден, тъй като те съдържат и холестерол;
• месо: Месото от животински източници, като говеждо, свинско, пилешко и агнешко месо, може да съдържа високо количество от него;
• морска храна: Препоръчваме сардини, морски шаран, тон и сьомга;
• сирене: Гауда, бри, чедър и други видове сирене също могат да са източник на този важен микроелемент.

Ако не можете да получите достатъчно от него от храната, можете да го вземете като хранителна добавка с на капсули или на капки. В нашия онлайн магазин ще намерите витамин К2 на марките Pure Nutrition и Now Foods.

Now Foods - Vitamin K - Неговата дозировка може да зависи от общото ви здравословно състояние, но ние препоръчваме дневна доза от 1 капсула на ден с храна. При тази доза не са открити противопоказания. Той може да се комбинира с други здравословни витамини в зависимост от вашите индивидуални нужди. 

​

Здравословни ползи и действие

Витамин К2 е важен хранителен елемент, който играе роля във формирането на здрави кости и сърдечно-съдовата система. Някои от здравословните ползи от приема му включват:

• подобрява здравето на костите - помага при усвояването на калция и други минерали, които са важни за здравето на костите. Той също така помага да се намали рискът от остеопороза и други заболявания на костите;
• подпомага сърдечно-съдовата функция - помага при управлението на калция в тялото и може да помогне да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза и инфаркт на миокарда;
• подпомага здравето на зъбите - играе роля в поддържането на здрави зъби, като помага при усвояването на калция и други минерали;
• подобрява когнитивната функция - може да спомогне при подобряването на когнитивната функция и да намали риска от различни деменции, като например Алцхаймер;
• подпомага здравето на кожата - може да помогне при подобряването на здравето на кожата като предпазва от преждевременно стареене.