- БЛОГ
- Хранителни добавки
- Кои са най-добрите хранителни добавки за стави
Кои са най-добрите хранителни добавки за стави
Болки в ставите? Не сте сами. По статистика, почти една трета от възрастните в Съединените щати съобщават, че имат някаква форма на подобни болки.
Въпреки че има много различни причини за тези болки, дали са износени, или поради ставни заболявания, едно нещо е сигурно: те могат да бъдат изтощителни.
Ако търсите начин да намалите болката, качествените хранителните добавки може да са сред най-добрите варианти за вас.
Храната е вашият най-добър източник за здраве на ставите, особено при хронични болки в тях. Относно коя е най-добрата хранителна добавка, е препоръчително да се обърнете към лекар преди каквато и да е програма за хранителни добавки.
Едно от най-срещаните ставни заболявания е артрита.
Артритът се определя като възпаление на ставите, което обикновено води до симптоми на болка, подуване и увреждане в различна степен. Двете най-често споменавани форми на артрит са ревматоиден артрит (РА) и остеоартрит (ОА). Въпреки че и двете състояния водят до сходни признаци и симптоми, причините и механизмът на развитие на всяко състояние са доста различни.
Билките и хранителните вещества, изброени по-долу, предлагат чудесна алтернатива на обичайния конвенционален подход с обезболяващи като аспирин, ибупрофен и напроксен. Макар тези продукти с рецепта и без рецепта могат да предложат известно временно облекчение и смазване за тези, които страдат от болки в ставите, има опасения за безопасността при честата им и дългосрочна употреба.
Едни от най-добрите хранителни добавки за стави са хондроитин, глюкозамин, МСМ, босвелия, хиалуронова киселина, курмума, рибено масло витамини.
Босвелия
Boswellia serrata, по-известна като тамян, е аюрведична билка, която често се използва за лекуване на болка и възпаление в мускулно-скелетната система, тъй като има мощни противовъзпалителни, антиревматични и аналгетични свойства. Смята се, че Boswellia има най-забележимо намаляване на симптомите на остеоартрит в сравнение с други естествени методи на лечение. Въпреки това, ако тамянът действа за намаляване на възпалителния товар в тялото, особено по отношение на ставите, можем да екстраполираме, че подобна полза ще се наблюдава и при този друг често срещан тип артрит.
Куркума
Това е корен, който е роден в Индия и е добре известен със своя ярък жълто-оранжев цвят. Активният компонент на куркумата е куркуминът, за който се смята, че е основно отговорен за нейните противовъзпалителни ефекти. Куркумата, често добавяна към кърито поради вкуса си и свойствата си, обикновено е необходима добавка за лечение на артритни състояния, тъй като хранителните източници не са достатъчно концентрирани да бъде в терапевтично ефективна доза за лечение. Добавянето на куркумин изглежда има значителен ефект при намаляване на системното възпаление, болката и симптомите на остеоартрит.
Рибено масло
Това е често срещано средство, когато става въпрос за лечение на състояния на болка и възпаление. Трудно е обаче да се получи адекватно ефективна доза само от храни в диетата. Стандартната американска диета съдържа по-високо съотношение на омега-6 в сравнение с омега-3, когато обратното е необходимо за насърчаване на повече противовъзпалителни пътища в тялото. Изследвания, проведени при пациенти с диагноза RA, показват значително намаляване на продължителността на сутрешната скованост и броя на нежните стави. Този ефект е налице при добавяне на рибено масло самостоятелно или в комбинация с проксен.
Глюкозамин
Глюкозаминът е вид захар, произведена естествено от тялото. Помага за образуването и възстановяването на хрущяла в ставите. Хрущялът е хлъзгава, абсорбираща ударите тъкан, която покрива краищата на костите в ставата. Позволява на костите да се движат плавно една спрямо друга. Като цяло има малко доказателства за полза. Суплементите с глюкозамин не се препоръчват специално за лечение на остеоартрит.
Доказателствата показват, че глюкозамин сулфатът е по-ефективен от глюкозамин хидрохлорида. Ако се приема глюкозамин, може да се опита доза от 1500 mg дневно.
Хиалуронова киселина
Това е вещество, което се намира естествено в тялото. Това е бистра, гъста течност, която смазва и омекотява ставите и тъканите. Намира се и в кожата, където помага да се поддържа хидратирана и плътна. Тя се произвежда от тялото, но нивата и намаляват с възрастта. Това може да доведе до развитие на бръчки и болки в сухожилията.
В допълнение към тези болкови предложения и хранителни вещества препоръчваме и промени в начина на живот и хранене, като противовъзпалителна диета, умерени упражнения (в рамките на толерантност към болка), локално лечение и физическа медицина като акупунктура.
Популярни търсения:
ПРЕПОРЪЧАНИ ПРОДУКТИ
