Защо чесънът е толкова полезен

Съдържание

Чесънът е силно хранителен, а същевременно има много малко калории.
Всичко това идва с 4,5 калории, 0,2 грама протеин и 1 грам въглехидрати.
Чесънът може да се бори с болести, включително обикновената настинка
Активните съединения в чесъна могат да намалят кръвното налягане
Чесънът подобрява нивата на холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания
Чесънът съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция
Чесънът може да ви помогне да живеете по-дълго
Атлетичното представяне може да се подобри с добавки с чесън
Яденето на чесън може да помогне за детоксикация на тежките метали в тялото
Чесънът може да подобри здравето на костите
Чесънът е лесен за включване във вашата диета и е абсолютно вкусен на вкус
Изберете от най-дорите хранителни добавки с чесън в Хелтстор тук:

Чесънът е силно хранителен, а същевременно има много малко калории.

Една скилидка (3 грама) суров чесън съдържа:

Манган: 2% от дневната необходима ни доза
Витамин B6: 2%
Витамин С: 1%
Селен: 1%
Фибри: 0,06 грама
Достойни количества калций, мед, калий, фосфор, желязо и витамин В1

Всичко това идва с 4,5 калории, 0,2 грама протеин и 1 грам въглехидрати.

Чесънът съдържа и следи от различни други хранителни вещества. Всъщност той съдържа малко от почти всичко, от което се нуждаете.

Чесънът може да се бори с болести, включително обикновената настинка

Известно е, че добавките с чесън засилват функцията на имунната система.

Ежедневната добавка с чесън намалява броя на настинките с 63%.

Средната продължителност на симптомите на настинка също се намаляват със 70%, когато е включен чесъна към суплементирането за периода.

Проучвания установяват, че високата доза отлежал екстракт от чесън (2,56 грама на ден) намалява броя на дните болни от настинка или грип с 61%.

Добавянето на чесън към вашата диета може да си струва да опитате, ако често настивате.

Активните съединения в чесъна могат да намалят кръвното налягане

Сърдечно-съдовите заболявания като инфаркти и инсулти са най-големите убийци в света.

Високото кръвно налягане или хипертонията е един от най-важните двигатели на тези заболявания.

Проучванията са установили, че добавките с чесън оказват значително въздействие върху намаляването на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане.

Необходимото количество е еквивалентно на около четири скилидки чесън на ден.

Чесънът подобрява нивата на холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания

За тези с висок холестерол добавките с чесън намаляват общия холестерол с около 10–15%.

Чесънът съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция

Окислителните щети от свободните радикали допринасят за процеса на стареене.

Чесънът съдържа антиоксиданти, които поддържат защитните механизми на организма срещу окислителни щети.

Доказано е, че високите дози добавки с чесън повишават антиоксидантните ензими при хората, както и значително намаляват оксидативния стрес при тези с високо кръвно налягане.

Комбинираните ефекти върху намаляването на холестерола и кръвното налягане, както и антиоксидантните свойства, могат да намалят риска от често срещани мозъчни заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция.

Чесънът може да ви помогне да живеете по-дълго

Потенциалното въздействие на чесъна върху дълголетието е невъзможно да се докаже при хората. Но като се имат предвид благоприятните ефекти върху важни рискови фактори като кръвното налягане, има смисъл чесънът да ви помогне да живеете по-дълго.

Фактът, че може да се бори с инфекциозните заболявания, също е важен фактор, особено при възрастни хора или хора с дисфункционална имунна система.

Атлетичното представяне може да се подобри с добавки с чесън

Чесънът е едно от най-ранните вещества, подобряващи ефективността.

Традиционно се използва в древни култури за намаляване на умората и повишаване на трудоспособността на работниците.

Хората със сърдечни заболявания, които са приемали масло от чесън в продължение на 6 седмици, са намалели с 12% в пиковия сърдечен ритъм и са имали по-добър капацитет за упражнения.

Яденето на чесън може да помогне за детоксикация на тежките метали в тялото

При високи дози е доказано, че серните съединения в чесъна предпазват от увреждане на органи от токсичност на тежки метали.

Чесънът може да подобри здравето на костите

Изследванията показват, че той може да сведе до минимум загубата на костна маса чрез увеличаване на естрогена при жените.

Едно проучване при жени в менопауза установява, че дневната доза екстракт от сух чесън (равна на 2 грама суров чесън) значително намалява маркер за дефицит на естроген. Това предполага, че тази добавка може да има благоприятен ефект върху здравето на костите при жените.

Чесънът е лесен за включване във вашата диета и е абсолютно вкусен на вкус

Чесънът е много лесен (и вкусен) за включване в настоящата ви диета.

Той допълва повечето солени ястия, особено супи и сосове. Силният вкус на чесън също може да добави чар към иначе скучните рецепти.

Чесънът се предлага в няколко форми, от цели скилидки и гладки пасти до прахове и добавки като екстракт от чесън и чесново масло.

Ако имате нарушение на кървенето или приемате лекарства за разреждане на кръвта, говорете с Вашия лекар, преди да увеличите приема на чесън.

Често срещан начин за използване на чесън е пресоването на няколко скилидки пресен чесън с преса за чесън, след което го смесете с екстра върджин зехтин и малко сол. Това е здравословен и супер задоволителен дресинг.

Хиляди години се смятало, че чесънът има лечебни свойства.

Сега науката го потвърждава.