Витамин D против COVID-19

Съдържание

Какво е витамин Д?
Може ли витамин Д да ви предпази от коронавирус?
Колко витамин Д трябва да приемаме?
Витамин D може също така да се намери и в малък брой храни. Те включват:
Изберете от най-добрите добавки, съдържащи Витамин Д:

Предвид ситуацията с COVID-19 все по-голям брой хора са принудени да работят от вкъщи, заедно с това, че навлизаме в зимния период и слънцето вече все по-трудно задоволява нуждите ни, липсата на Витамин Д става все по-осезаема.

Увеличеното време, прекарано у дома, означава, че много от нас може да не получават същото количество витамин Д по естествен път от слънцето, което обикновено бихме получили, като пътуваме навън или работим, упражняваме се или се виждаме с приятели и семейство на открито.

Това от своя страна е проблем, тъй като дефицитът на витамин Д може да доведе до костни деформации като рахит при деца и болки в костит.

Все повече институции насърчават обществеността да обмисли приема на добавки с витамин Д. Тъй като е важно да приемате витамин Д, понеже тази година може би сте били на закрито повече от обикновено.
И така, какво е витамин Д и как може да помогне на нашето здраве по време на коронавируса?

Какво е витамин Д?

Витамин Д помага за регулиране на количеството калций и фосфат в организма. Тези хранителни вещества са необходими, за да поддържат костите, зъбите и мускулите .

Нашата кожа произвежда витамин Д, когато е изложена на слънце.

Предшественикът на витамин Д се намира в кожните клетки (кертатиноцити) и именно чрез слънчевата светлина сложният набор от реакции го превръща в„ активната “му форма, за да може да бъде използван от тялото.

Това е от съществено значение за имунитета, тъй като знаем, че той има противовъзпалителни ефекти.

Освен че защитава костите и зъбите ни, витамин Д може и да ни предпази от настинки.

Изледванията показват, че са ни необходими 10 микрограма витамин на ден, за да сме здрави.

Може ли витамин Д да ви предпази от коронавирус?

Проучване през октомври, публикувано в BMJ Nutrition, Prevention and Health, установи, че хората, които страдат най-много от Covid-19, са почти два пъти по-склонни да имат дефицит на витамин Д. Изследванията са направени сред испански пациенти и 82% са имали дефицит на витамина. Констатациите от проучване са на база 216 испански пациенти.

Отделно проучване на 6000 възрастни установи, че високият прием на витамини А, Е и Д е свързан с по-малко респираторни заболявания. Болестите включват гръдна кашлица, както и състояния като астма и белодробна болест.

Въпреки че витамин Д няма да попречи на вируса, това може да означава по-добри резултати и по-добро общо здраве през зимните месеци.

Колко витамин Д трябва да приемаме?

Въпреки че добавките с витамин Д са много безопасни и регулирани, приемането на твърде много може да бъде опасно в дългосрочен план.

Бебетата на възраст до 1 година се нуждаят от 8,5 до 10 микрограма витамин Д на ден, се посочва в ръководството на NHS. Децата на възраст над 1 година и възрастните се нуждаят от 10 микрограма витамин Д на ден.