Няколко вкусни и лесни рецепти за протеинов шейк!

Независимо дали сте на диета за покачване на маса, за сваляне на килограми или просто за поддържане на фигурата, режимът Ви със сигурност включва няколко протеинови шейка дневно. Това е така, защото протеина е основен за покачване на чиста мускулна маса.

Въпреки многото различни вкусове на пазара, обикновените шейкове омръзват. В тази статия ще Ви покажем няколко вкусни и много лесни рецепти!

За всяка една от рецептите Ви е нужен блендер, с който да разбиете сместа. Не се страхувайте да импровизирате!

Шейк с вкус на ванилия и кафе

• 1/2 чаена чаша нискомаслено мляко
• 2 мерителни лъжички ванилов протеин
• 1/2 чаена чаша нискомаслен сладолед с вкус на кафе

​​Шейк за добро утро

• Прясно изцеден сок от 3 портокала
• 1 доза протеин на вкус портокал

Шейк с банан и бадеми​

• 1 банан
• 1/2 чаена чаша нискомаслено мляко
• 10 сурови бадема
• 1 кубче лед
• 1 доза протеин на вкус банан

Шейк от горски плодове​

• 2 дози суроватъчен протеин 
• 8 малини
• 4 ягоди
• 15 боровинки
• 1 чаена чаша нискомаслено мляко
• 1 парче лед

Плодов шейк​

• 1 доза ванилов протеин
• 1 бучка лед
• 1 чаена чаша сок от ананас
• шепа плодове по избор

Шейк с креатин​

• 2 дози ванилов протеин
• 1 зелена ябълка
• 5 грама креатин
• 1 бучка лед

Шейк за покачване на маса​

• 1 доза гейнер
• 1/2 чаена чаша с вода
• 1/2 кафена чаша със сурови бадеми
• 1/2 замразен банан

Шейк за покачване на маса с фъстъчено масло

• 3 дози суроватъчен протеин
• 4 яйчни белтъка
• 1 чаена лъжичка фъстъчено масло
• 1 чаена чаша студена вода
• 1 бучка лед